упражнения с массажным мячом и эластичной лентой
простые и эффективные упражнения, которые можно делать в любое время дня
🟢 доступны для многих людей: для тех, кто только проснулся и хочет взбодриться; для тех, кто снял тесную обувь, чьи ноги требуют отдыха; для тех, кто работает сидя или стоя; для тех, кто имеет плоскостопие
балетные упражнения с подъёмом на полупальцы
🟡 с осторожностью для тех, кто имеет проблемы с венами и сосудами, тяжелые формы плоскостопия, вальгусную и другие деформации стопы
балетные упражнения со вскоками на полупальцы
🔴 категорически не подходит тем, кто имеет проблемы с венами и сосудами, тяжелые формы плоскостопия, вальгусную и другие деформации стопы